Muchas personas con patologias inflamatorias como la artritis o patologias degenerativas mecanicas como la artosis saben que el alivio del dolor puede estar tan cerca como su congelador o microondas se encuentren de ustedes. El calor y la terapia de hielo son a la vez simple y eficaz.
La terapia del hielo trata los dolor de procesos inflamatorios mediante la reducción de la inflamación.
Tanto la terapia de calor y terapia de hielo puede ayudar a aliviar las articulaciones inflamadas, dolorosas
La terapia de calor puede aumentar el flujo sanguíneo y aliviar la tensión muscular en el sitio del dolor.
La terapia del hielo disminuye la inflamación en el sitio de dolor y proporciona sensaciones anestésicas.
Uso de calor / frío
El uso de calor o frío en forma temporal puede reducir la rigidez y el dolor .
Para algunas personas, el calor funciona mejor, para otras, el frío.
El calor puede ser útil para combatir la rigidez, para que sea más fácil levantarse a la mañana o hacer ejercicios.
Existen diferentes maneras de aplicar el calor, incluyendo un baño tibio, una frazada eléctrica, compresas calientes, bolsas de agua caliente, un baño de parafina que usa cera derretida y aceite mineral.
El frío puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar los espasmos musculares. Es especialmente útil para la inflamación aguda o la hinchazón.
Existen diversas maneras para aplicar el frío, incluyendo compresas frías, bolsas con hielo y hasta el uso de una bolsa de vegetales congelados envuelta en una toalla.
Algunas personas encuentran que lo que mejor les resulta es combinar el calor y el frío. Para probar la aplicación de calor y de frío, sumerja una articulación primero en agua caliente y luego en agua fría, para volver a sumergirla nuevamente en agua caliente.
Al usar frío o calor debe tener cuidado con algunas cosas:
Nunca use ninguno de los dos métodos por más de 15 a 20 minutos.
Siempre coloque un trozo de tela o una toalla entre su piel y la compresa caliente o fría.
No use pomadas de mentol con el calor; podría quemarse.
Las bolsas de hielo y almohadillas térmicas o parches están disponibles en muchas tiendas, pero también se puede ahorrar unos cuantos euros y hacer su propio equipo de crioterapia y termoterapía en casa, utilizando esta guía práctica.
Realización de una bolsa de hielo en gel
Este paquete de do-it-yourself hielo gel es mejor que un paquete de guisantes congelados, ya que se amolda a las articulaciones adoloridas sin bultos o protuberancias.
Material:
1 cuarto de galón o 1 bolsas de congelación de plástico de alta resistencia (dependiendo de su preferencia de tamaño)
2 tazas de agua
1 taza de alcohol
Instrucciones:
Llene la bolsa de congelador con 1 parte de alcohol a 2 partes de agua.
Desinflar la bolsa de congelador de aire tanto como sea posible antes de sellar la cerró.
Selle la bolsa y añadir otra bolsa para evitar fugas.
Deje la bolsa en el congelador durante al menos una hora para enfriar, hasta que alcanza una consistencia similar a gel. No va a congelar sólido debido al alcohol.
Cuando esté listo para usarlo, lo saca del congelador y se cubre con una toalla. El contacto directo entre el paquete de gel y la piel desnuda puede dañar la piel.
Lleve la unidad a el congelador para su reutilización.
Haciendo un paquete de calor perfumado
Estas instrucciones pueden ayudarle a hacer su propio paquete térmico reutilizable, con la opción de que sea perfumado, si lo desea.
Material:
Un manguito de tela de la tela, tal como un calcetín o media de una funda de almohada
4 a 6 tazas de relleno de su elección (arroz crudo, semilla de lino, alforfón, avena, etc.)
Aguja e hilo
Opcional: hierbas secas o aceites para añadir aroma (lavanda es una opción popular)
Instrucciones:
Llenar la manga casi lleno con el relleno y los ingredientes de olor opcionales. Deje suficiente espacio para que el relleno puede moverse en la manga un poco y alrededor de la articulación.
Tanto la terapia de calor y terapia de hielo puede ayudar a aliviar las articulaciones inflamadas, dolorosas
La terapia de calor puede aumentar el flujo sanguíneo y aliviar la tensión muscular en el sitio del dolor.
La terapia del hielo disminuye la inflamación en el sitio de dolor y proporciona sensaciones anestésicas.
Uso de calor / frío
El uso de calor o frío en forma temporal puede reducir la rigidez y el dolor .
Para algunas personas, el calor funciona mejor, para otras, el frío.
El calor puede ser útil para combatir la rigidez, para que sea más fácil levantarse a la mañana o hacer ejercicios.
Existen diferentes maneras de aplicar el calor, incluyendo un baño tibio, una frazada eléctrica, compresas calientes, bolsas de agua caliente, un baño de parafina que usa cera derretida y aceite mineral.
El frío puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar los espasmos musculares. Es especialmente útil para la inflamación aguda o la hinchazón.
Existen diversas maneras para aplicar el frío, incluyendo compresas frías, bolsas con hielo y hasta el uso de una bolsa de vegetales congelados envuelta en una toalla.
Algunas personas encuentran que lo que mejor les resulta es combinar el calor y el frío. Para probar la aplicación de calor y de frío, sumerja una articulación primero en agua caliente y luego en agua fría, para volver a sumergirla nuevamente en agua caliente.
Al usar frío o calor debe tener cuidado con algunas cosas:
Nunca use ninguno de los dos métodos por más de 15 a 20 minutos.
Siempre coloque un trozo de tela o una toalla entre su piel y la compresa caliente o fría.
No use pomadas de mentol con el calor; podría quemarse.
Las bolsas de hielo y almohadillas térmicas o parches están disponibles en muchas tiendas, pero también se puede ahorrar unos cuantos euros y hacer su propio equipo de crioterapia y termoterapía en casa, utilizando esta guía práctica.
Realización de una bolsa de hielo en gel
Este paquete de do-it-yourself hielo gel es mejor que un paquete de guisantes congelados, ya que se amolda a las articulaciones adoloridas sin bultos o protuberancias.
Material:
1 cuarto de galón o 1 bolsas de congelación de plástico de alta resistencia (dependiendo de su preferencia de tamaño)
2 tazas de agua
1 taza de alcohol
Instrucciones:
Llene la bolsa de congelador con 1 parte de alcohol a 2 partes de agua.
Desinflar la bolsa de congelador de aire tanto como sea posible antes de sellar la cerró.
Selle la bolsa y añadir otra bolsa para evitar fugas.
Deje la bolsa en el congelador durante al menos una hora para enfriar, hasta que alcanza una consistencia similar a gel. No va a congelar sólido debido al alcohol.
Cuando esté listo para usarlo, lo saca del congelador y se cubre con una toalla. El contacto directo entre el paquete de gel y la piel desnuda puede dañar la piel.
Lleve la unidad a el congelador para su reutilización.
Haciendo un paquete de calor perfumado
Estas instrucciones pueden ayudarle a hacer su propio paquete térmico reutilizable, con la opción de que sea perfumado, si lo desea.
Material:
Un manguito de tela de la tela, tal como un calcetín o media de una funda de almohada
4 a 6 tazas de relleno de su elección (arroz crudo, semilla de lino, alforfón, avena, etc.)
Aguja e hilo
Opcional: hierbas secas o aceites para añadir aroma (lavanda es una opción popular)
Instrucciones:
Llenar la manga casi lleno con el relleno y los ingredientes de olor opcionales. Deje suficiente espacio para que el relleno puede moverse en la manga un poco y alrededor de la articulación.
Coser el cierre del envase.
Paquete de microondas durante 1 a 3 minutos y aplique en el sitio del dolor. Use una toalla entre la manga y la piel desnuda para protegerse de una quemadura.
AMC
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