Llega la Navidad y con ella llegan los regalos, las grandes comidas, los dulces, comer, comer y volver a comer... pero no olvidemos que con la Navidad también llega el Año Nuevo y con él, los buenos propósitos "este año empiezo en el gimnasio", "este año voy a empezar a correr", etc. etc. Pero estos propósitos nos suelen durar el mes de Enero y poco más, por lo menos al 80% del mundo...
Muchos de estos propósitos tienen que ver con el deporte y con el "arrepentimiento" que sentimos al pasar por la báscula después de las comidas y cenas de navidad. Como yo me incluyo dentro de este grupo que todos los años hace estas promesas que luego no se cumplen, hoy vamos con un post para empezar a correr y así cumplir uno de nuestros propósitos de año nuevo, vamos a ello!
Si corremos habitualmente pero hemos hecho un parón en navidades y comimos en exceso, nuestro cuerpo no estará al mismo nivel que estaba antes, así que lo mejor será reducir un poco el ritmo e ir aumentándolo progresivamente conforme nos vayamos sintiendo más cómodos con nuestro ritmo.
Pero si queréis empezar, lo primero que os aconsejo es ir al médico a hacernos una revisión completa. Tenemos que tener en cuenta que si no hemos corrido nunca no deberíamos empezar corriendo, deberíamos empezar andando, dando paseos de 1 o 2 horas a un ritmo normal e ir aumentando el ritmo progresivamente cada día.
Cuando nos sintamos capacitados para empezar a correr después de conseguir un buen ritmo y poner a punto nuestras piernas andando, deberíamos tener en cuenta que por ahora los tiempos no importan y los kilómetros tampoco, es decir, lo que importa es sentirse cómodo y no obsesionarse con lo anterior.
Os aconsejo correr con un trote ligero que nos permita hablar a la vez que corramos, para empezar, Respirar por la boca es normal, no es síntoma de falta de resistencia. Se nos hará más ameno si corremos por sitios bonitos, parques y demás, en lugar de un circuito que nos pueda aburrir rápido. La música es (para mí) imprescindible para correr, hazte una buena lista de reproducción con las canciones que más te gusten
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